5 minute de scari pentru a slabi

Publicat in

Aparatul cu scari rotative (Stepmill) din sala de fitness este excelent pentru slabire si conditionare fizica. Dar este foarte greu! Iata cum sa ai rezultate cu doar 5 minute de lucru.

5 minute de arderi intense de grasime

  1. Urca-te pe aparatul cu scari rotative, pentru acest antrenament in stil Tabata. Nu confunda aparatul cu stepperul; este vorba de aparatul care seamana cu niste scari rulante. Nu te atinge de manare! Sunt doar pentru odihna si situatii de urgenta!
  2. Seteaza timpul la 5 minute si fa un minut lejer de urcat pe scari, apoi creste viteza la una de abia o poti sustine pentru 20 de secunde. 
  3. Dupa sprintul de 20 de secunde, apuca manerele si sari de pe aparat, lasand sacrile sa mearga in gol 10 secunde. Doar atata ai pauza - 10 secunde!
  4. Urca-te din nou pe scari cu ajutorul manerelor, ia mana de pe ele si mai baga 20 de secunde de sprint, apoi sari din nou de pe ele.
  5. Repeta pana ce ai 6-8 intervale intense.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

obezii ar trebui sa urmeze aceste sfaturi pentru a slabi si a fi sanatosi 3 sfaturi pentru persoanele obeze Daca ai ajuns in situatia de a fii o persoana obeza, dar crezi ca este timpul sa iei atitudine si sa schimbi asta, ai aici 3 sfaturi care te vor ajuta sa iti indeplinesti dorinta. 14 Feb, 2016
Strongman pentru slabire Strongman pentru slabire Vrei ceva diferit in rutina de antrenament care sa te ajute sa dai rapid jos grasimea in plus? Antrenamentele de tip strongman sunt distractive, versatile si foarte, foarte eficiente - aduc rezultate rapide intr-un timp foarte scurt. 16 Oct, 2019
activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii Activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii si bolilor cardiovasculare Activitatea fizica este glontul magic impotriva epidemiei de obezitate si a bolilor cardiovasculare, nu dietele restrictive caloric. Din pacate foarte putini oameni fac sport in mod regulat, si prefera urmarea unor diete severe, fara niciun rezultat. 19 Oct, 2016
Aceste sfaturi nutritionale si de antrenament au ingrasat lumea si au ingreunat slabirea, si cu toate astea apar peste tot in media 13 minciuni care au facut lumea grasa si bolnava Nutritia, mai ales partea legata de slabit si sanatate, este plina de non-sens. Am strans in acest articol cele mai rele exemple, dar lista a fii putut fii mult mai mare. Iata topul 13 al minciunilor si miturilor care au facut lumea mai grasa si mai nesanatoasa. 14 Feb, 2016
mancatul si mestecatul incet te ajuta sa arzi grasime Fa asta in timpul mesei pentru a slabi Fa aceasta schimbare simpla in privinta abordarii meselor si vei slabi mai rapid si mai usor. Bonus, vei acumula si mai multa masa musculara! 31 May, 2017
slabeste foarte rapid cu aceste sfaturi 2018 Slabeste rapid cu aceste sfaturi Cele mai utile si bune sfaturi pentru a slabi rapid si sanatos. Implementeaza aceste lucruri in viata ta si vei obtine corpul la care visezi mai repede decat crezi. 04 Jan, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.