Obtine corpul dorit cu acest circuit. Fa 3-4 runde. Exercitiu Seturi Repetari Genuflexiuni cu saritura 1 30 sec Fandari in mers 1 20 rep/picior Fandari laterale 1 30 sec Genuflexiuni cu pliere 1 20 rep Fandari cu saritura 1 30 sec Ridicari de bazin 1 20 rep Genuflexiuni cu saritura 1 30 sec Fandari bulgaresti 1 20 rep/picior Fandari laterale 1 30 sec Fandari incrucisate 1 20 rep/picior Fandari laterale cu atingerea pamantului 1 30 sec Fandari inverse 1 20 rep/picior Referinte