Antrenamentul de fata te va ajuta sa ai un posterior de invidiat. Seturile si repetarile prescrise pot fi modificate in functie de obiectivele tale. Daca vrei mai multa masa musculara, adica sa iti maresti aceste grupe musculare, scade numarul de seturi si mareste greutatile. Daca vrei mai mult un antrenament de slabire, creste numarul de repetari si scade odihna dintre seturi.
E posibil sa faci o febra musculara intensa dupa primele antrenamente. Poti face picioare de doua ori pe saptamana. O data lucrezi coapsele si o data folosesti acest antrenament pentru femurali si fund.
Un superset inseamna ca exercitiile se fac unul dupa altul, fara pauza intre ele. De exemplu, faci extensia piciorului in spate si imediat treci la ridicarile de bazin; acesta este un set.
Referinte