Indiferent daca incepi o dieta de slabire, vrei sa iti cresti masa musculara sau doresti sa iti mentii forma actuala, probabil te-ai intrebat: Cate calorii ar trebui sa consum?
Pentru a afla raspunsul, completeaza detaliile tale in calculatorul de calorii de mai jos.
Necesarul tau de calorii depinde de sex, varsta, inaltime, greutate si nivelul de activitate fizica. De exemplu, un barbat tanar, inalt, musculos si activ va avea nevoie de mai multe calorii decat o femeie mica, supraponderala si mai in varsta, care face doar activitati usoare ocazional.
Calculatorul nostru de calorii foloseste implicit ecuatia Mifflin-St Jeor, o metoda foarte precisa de calculare a necesarului caloric.
Calculator calorii
Rata metabolică bazală (BMR): kcal
Rata metabolică totală (TDEE): kcal
Calorii pentru slăbire:
- Scădere lentă: kcal
- Scădere moderată: kcal
- Scădere rapidă: kcal
Calorii pentru creștere în greutate:
- Creștere lentă: kcal
- Creștere moderată: kcal
- Creștere rapidă: kcal
Referinte