Calculator risc cardiovascular raport talie-sold

Calculator Raport Talie-Sold (WHR)

Acest calculator simplu si rapid te ajuta sa evaluezi distributia grasimii corporale si sa estimezi riscul asociat pentru sanatate. Raportul talie-sold (WHR) este un indicator important al riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si alte afectiuni metabolice.

Cum functioneaza:

• Masoara-ti circumferinta taliei: Stai drept si masoara circumferinta taliei in cel mai ingust punct, de obicei chiar deasupra buricului. Asigura-te ca banda de masurare este orizontala si nu este prea stransa.
• Masoara-ti circumferinta soldurilor: Stai drept si masoara circumferinta soldurilor in cel mai lat punct, de obicei in zona feselor. Asigura-te ca banda de masurare este orizontala.
• Introdu valorile in calculator: Introdu circumferinta taliei si a soldurilor (in centimetri) in campurile corespunzatoare.
• Apasa butonul "Calculeaza": Calculatorul va calcula automat raportul talie-sold (WHR).

Interpretarea rezultatelor:

Raportul talie-sold (WHR) este calculat impartind circumferinta taliei la circumferinta soldurilor. Valorile WHR sunt interpretate diferit pentru barbati si femei:

Femei:

• Sub 0.80: Risc scazut
• 0.80 - 0.85: Risc moderat
• Peste 0.85: Risc ridicat

Barbati:

• Sub 0.90: Risc scazut
• 0.90 - 0.95: Risc moderat
• Peste 0.95: Risc ridicat

Un WHR mai mare indica o acumulare mai mare de grasime abdominala, care este asociata cu un risc crescut de probleme de sanatate.

Important:

Acest calculator ofera doar o estimare a riscului pentru sanatate. Pentru o evaluare completa si personalizata, consulta un medic sau un specialist in nutritie. Rezultatele acestui calculator nu ar trebui sa fie folosite pentru a inlocui sfatul medical profesionist.

Recomandari:

Daca rezultatele WHR indica un risc moderat sau ridicat, este recomandat sa adopti un stil de viata mai sanatos, care include o alimentatie echilibrata si exercitii fizice regulate. Pierderea in greutate, in special reducerea grasimii abdominale, poate contribui la imbunatatirea WHR si la reducerea riscului pentru sanatate.

Instructiuni pentru masurarea corecta a taliei si a soldurilor

Pentru a obtine rezultate precise cu acest calculator, este important sa masori corect circumferinta taliei si a soldurilor. Urmeaza acesti pasi.

Masurarea circumferintei taliei

• Pregateste-te: Stai drept, cu picioarele usor departate si respira normal. Asigura-te ca hainele nu sunt prea groase sau voluminoase.
• Localizeaza talia naturala: Talia naturala este punctul cel mai ingust al trunchiului, de obicei situat intre coaste si solduri, chiar deasupra buricului.
• Pozitioneaza banda de masurare: Plaseaza banda de masurare orizontal in jurul taliei naturale, asigurandu-te ca este dreapta si paralela cu podeaua.
• Masoara talia: Expira usor si masoara circumferinta taliei fara a strange prea tare banda. Asigura-te ca banda este fixata, dar nu apasa pe piele.
• Inregistreaza valoarea: Noteaza valoarea masurata in centimetri (cm).

Masurarea circumferintei soldurilor

• Pregateste-te: Stai drept cu picioarele apropiate si cu bratele relaxate pe langa corp.
• Localizeaza punctul cel mai lat al soldurilor: Acesta se afla de obicei in zona feselor.
• Pozitioneaza banda de masurare: Plaseaza banda de masurare orizontal in jurul soldurilor, in punctul cel mai lat, asigurandu-te ca este dreapta si paralela cu podeaua.
• Masoara soldurile: Asigura-te ca banda de masurare este fixata in jurul soldurilor, dar nu este prea stransa si nu apasa pe piele.
• Inregistreaza valoarea: Noteaza valoarea masurata in centimetri (cm).

Sfaturi importante

• Foloseste o banda de masurare flexibila: O banda de masurare flexibila este esentiala pentru a obtine masuratori precise.
• Masoara pe piele: Pentru rezultate mai precise, masoara direct pe piele, fara haine groase.
• Fii atent la pozitie: Asigura-te ca stai drept si ca banda de masurare este orizontala in jurul corpului.
• Repeta masuratorile: Pentru a te asigura ca ai obtinut o valoare corecta, repeta masuratorile de 2-3 ori si calculeaza media.
• Dupa ce ai efectuat masuratorile, introdu valorile obtinute in campurile de mai jos si apasa butonul "Calculeaza" pentru a afla raportul talie-sold (WHR).

Referinte