Acest ciclu foarte puternic de definire este unul utilizat frecvent in culturismul profesionist. Mentionez ca pun aici acest ciclu ca o curiozitate si nu sfatuiesc pe nimeni sa il urmeze (oricat de avansat se crede). Din contra, evitati acest ciclu cu orice pret. Trebuie sa ai foarte multa experienta atunci cand iei DNP, si de regula profesionistii au intreaga echipa care ii monitorizeaza. DNP poate duce usor la moarte sau leziuni grave!
Dincolo de pericolul mare asupra sanatatii, pentru a fii eficient, trebuie sa ai si o dieta corespunzatoare, in care sa consumi cantitati moderate de carbohidrati simpli, si cat mai multe vitamine si minerale. Carbohidratii trebuie sa provina din surse neprocesate, in special fructe. Cerealele si carbohidratii care se digera mai lent, creeaza stari accentuate de letargie si transpiratii abundente.
Mecanismul DNP se bazeaza pe ridicarea temperaturii corpului. Cea mai buna metoda este ca atunci cand simti ca temperatura scade, sa mananci un fruct.
Nu se mananca carbohidrati la cina si inainte de culcare sau antrenamente. De asemenea, fii pregatit sa schimbi zilnic asternuturile, si eventual sa dormi pe un prosop (corpul transpira foarte abundent in timpul noptii, transpiratia avand culoarea galbuie).
Si antrenamentele vor avea de suferit: lipsa energiei, scaderea severa a fortei si lipsa pomparilor.
SE BEA FOARTE MULTA APA! Deshidratarea reprezinta principala sursa de probleme asociate cu DNP si poate duce chiar la moarte. Se beau 4-7 litrii de apa pe zi. Pe langa dieta, exista si o lista de suplimente nutritive care trebuie consumate in timpul ciclului. Iata lista:
- Vitamina C 2000-3000 mg
- Vitamina E 1200 U.I.
- Seleniu 200 mcg
- Magneziu 1200 mg in doua-trei doze
- Calciu 1000-2000 mg (nu se amesteca cu magneziu)
- Zinc 50 mg
- Taurina 3g
- Potasiu gluconat 1-2 tablete
- ALA 1-2 tablete
- Vitamina B12 1200 mcg
- Piruvat 3-6 g
- Pastile cu electroliti cand este nevoie
- BCAA
- Ulei de peste 3 g pe zi
- O tableta multivitamine
- optional un supliment care da energie, pe baza de cafeina, pentru a combate starile de letargie severa.
Trebuie consumate in dieta si cantitati mari de legume (ardei gras in special), fara prea multa sare si sa se bea mult ceai verde. Nu se consuma deloc alcool!
Exista teoria conform careia DNP scade activitatea glandei tiroide, de aceea unii se suplimenetaza si cu 25 mcg/zi de T3. Dar dovezile stiintifice nu sustin acest aspect, si se pare ca descresterea este una moderata care revine la normal dupa incetarea ciclului.
Dupa incheierea ciclului, se astepta cel putin 6 saptamani pentru a face un nou ciclu de DNP.
DNP se ia dimineata.
| Saptamana |
DNP |
| 1 |
200 mg/zi |
| 2 |
200 mg/zi |
| 3 |
200 mg/zi |
Referinte