Un exercitiu emblematic pentru artele martiale. Pe langa beneficiile flotarilor clasice cele facute in degete intaresc degetele, incheieturile si antebratele. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins cu fata spre podea, si mainile la o distanta de 90 de centimetrii una de cealalta; mentine-ti ridicat trunchiul, sprijinit in degetele de la picioare si toate degetele de la maini. 2. Coboara trunchiul pana ce aproape ca atingi podeaua cu pieptul. 3. Expira si impinge-te in brate pentru a te ridica contractand pieptul. 4. Dupa o scurta pauza incepi sa cobori din nou spre podea. Repeta de cate ori este nevoie. ATENTIE! Este un exercitiu dificil, si pot aparea accidentari la degete daca fortezi sau nu iti cladesti treptat experienta. Referinte
