Un exercitiu pentru abdomen destul de dificil, care presupune o musculatura dezvoltata si mobilitate. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe spate pe podea, cu bratele pe langa corp. 2. Tine picioare lipite unul de altul. Ridica-le pana ce sunt aproape perpendiculare cu solul. Genunchii trebuie sa fie usor indoiti. 3. Ridica si bratele astfel incat sa formeze un unghi de 45º cu podeaua. Aceasta este pozitia de start. 4. Tine lombarii apasati pe podea si ridica usor trunchiul, incercand sa atingi cu mainile degetele picioarelor. 5. Revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
