De multe ori confundate cu abdomenele la sol, ridicarile de trunchi sunt un cu totul alt exercitiu, care trebuie facut rar din cauza presiunii ce o exercita asupra zonei lombare. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe podea, cu picioarele fixate sub ceva pentru a nu se misca, sau roaga pe cineva sa ti le tina. Picioarele trebuie sa fie indoite la nivelul genunchilor. 2. Pune mainile in spatele cefei. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Ridica trunchiul astfel incat sa formeze un V imaginar cu coapsele. 4. Dupa ce simti contractia muschilor abdominali, revino la pozitia initiala. Repeta. Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si cu un disc pe piept, tinut cu mainile, pentru a ii sporti dificultatea. Referinte
