Un exercitiu de izolare care aduce tensiune in deltoizi mai ales in partea de jos a miscarii. pozitie de start pozitie de final 1. Ataseaza un maner U unui scripete aflat in pozitia de jos. 2. Stai cu lateralul la aparat si apuca manerul cu bratul opus si tine-l la nivelul soldului. Aceasta este pozitia de start. 3. Ridica bratul care tine manerul in lateral si sus, intr-o msicare de semicerc. 4. Ridica bratul pana ce ajunge la nivelul capului, mentine o secunde si revino usor la pozitia de start. Repeta. Referinte
