Folosirea benzilor elastice nu este la fel de eficienta in cresterea masei musculare ca si greutatile libere, dar poate furniza un stimul nou si varietate antrenamentelor. pozitie de start pozitie de final 1. Leaga o banda elastica de ceva, aproape de sol. Aseaza o banca la aproximativ un metru de ea. 2. Stai in fund pe banca, si pune banda elastica in spatele calcaielor. Picioarele sa fie drepte. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Flexeaza genunchii, aducand piciorele catre banca pe care stai. Daca picioarele ating podeaua, lasa-te putin pe spate. 4. Dupa ce miscarea este completa, fa o pauza de o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
