Folositi acest exercitiu pentru triceps la finalul antrenamentelor, pentru pomparea si izolarea muschilor. Fata de extensiile din picioare, cele din orizontal ofera un unghi de lucru diferit. pozitie de start pozitie de final 1. Aseaza o banca orizontala in fata unui scripete aflat pe pozitia de jos, care are atasat o bara dreapta. Stai intins pe banca si apuca bara cu o priza mai mica decat latimea umerilor. Cel mai usor este de a ruga pe cineva sa iti dea bara. 2. Tine bratele intinse deasupra pieptului, perfect drepte. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Coboara greutatile prin indoirea coatelor pana ce bara este aproape de frunte. 4. Ridica bara la pozitia initiala folosind tricepsii. Repeta. Referinte
