Nu este un exercitiu pentru masa musculara sau rezistenta, este un exercitiu pentru incalzirea tricepsului, sau care poate fi facut la incheierea unui antrenament, pentru revenire. pozitie de start pozitie de final 1. Pune mana dreapta in spatele capului. Cu mana stanga apuca cotul mainii drepte si trage usor de el in lateral. 2. Mentine tensiunea intre 10 si 20 de secunde. Fa acelasi lucru schimband partea stanga cu partea dreapta. Referinte
