Un exercitiu care dezvolta sariturile in inaltime si forta exploziva a picioarelor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in fata unei bancute sau cutii inguste, la 40-60 cm distanta de ea. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Fa o usoara semigenuflexiune pentru a te pregati de saritura; du mainile in spate. 3. Extinde corpul din aceasta pozitie prin solduri, genunchi si glezne si sari peste bancuta, cat de sus poti. Leagana mainile in fata si du-le in sus. 4. Aterizeaza de cealalta parte a bancutei, lasandu-te pe vine cand atingi solul, pentru a atenua impactul. 5. Intoarce-te cu fata la bancuta si sari inapoi. Referinte
