Lucruri pe care probabil le stii deja:
- Leucina este aminoacidul cheie responsabil pentru stimularea sintezei proteinelor
- Doze de leucina de aproximativ 0.05 - 0.06 grame per kilogram corp sunt suficiente pentru a stimula la maxim anabolismul muscular.
Dar noi cercetari ale oamenilor de stiinta de la Universitatea Galveston din Texas, au adus la iveala ceva ce probabil nu stii: raspunsul acesta anabolic se pare ca dureaza doar 2-3 ore, chiar si atunci cand nivelele de leucina (si alti aminoacizi esentiali) din sange raman ridicate.
Motivul: probabil ca natura refractara a anabolismului se datoreaza semnalarii insulinice. Daca asa este cazul, exista doua metode prin care se poate rezolva asta: marirea ferestrei anabolice, si automat acumularea de mai multa masa musculara.
In primul rand poti folosi un carbohidrat insulinogen (sau ingrediente similare), inainte si dupa antrenament, pentru a mari nivelele de insulina in raza de stimulare a hipertrofiei.
In al doilea rand, poti consuma ingrediente care imbunatatesc diferite aspecte ale semnalarii secretiei de insulina, precum un extract dizolvabil in apa de scortiosara, 4-hidroxyisoleucina, si acid alfa lipoic (ALA).
Poate fi speculatie, dar daca sunt folosite concomitent cu un mixt de aminoacizi (imbogatiti cu leucina), poate fii cea mai buna metoda de a creste tesutul muscular lin.
Referinte