Flexii pistol - un exercitiu pentru bicepsi mari

Publicat in

Acest exercitiu specializat iti va construi bratele in doua feluri diferite.

Multe exercitii pentru bicepsi nu reusesc sa mentina tensiune constanta pe tot parcursul miscarii, dar flexiile cu ganterele kettlebell sunt o exceptie. Incearca aceasta variatie de flexii pistol! 

Flexii pistol cu ganterele kettlebell

 

 


Aceasta variatie de flexii ajuta si la accentuarea contractiei excentrice, ceea ce produce multe microtraume la nivelul muschilor, acestea fiind esentiale pentru marirea lor. 

Ca urmare a tensiunii crescute, ganterele kettlebell produc un efect de ocluziune, adica restrictioneaza fluxul de sange catre muschii, acesta fiind un alt afctor care stimuleaza hipertrofia

Exericitul lucreaza in special brahialii si brahioradialii, in partea de sus a miscarii. Incearca-le! Nu ai nevoie decat de o reche moderata de gantere kettlebelle. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Sarituri pe cutie de ce - sa iubesti exercitiile pliometrice 7 motive pentru a iubi sariturile pe cutie Sariturile pe cutie sunt un exercitiu pliometric, care aduce numeroase beneficii in ceea ce priveste conditia fizica, aspectul fizic si variatia antrenamentelor. Invata sa le iubesti si vei avea o noua unealta prin care sa progresezi catre scopul tau. 14 Feb, 2016
de ce sa nu te antrenezi cu greutati si sa faci cardio la aceeasis edinta de antrenament De ce sa nu te antrenezi cu greutati si sa faci cardio in acelasi timp Este ceva obisnuit ca la finalul antrenamentelor cu greutati sa iti faci si antrenamentele cardiovasculare. Dar acest lucru este contraproductiv si iti poate compromite eforturile de a iti dezvolta si defini masa musculara. 14 Feb, 2016
Metoda de 100 repetari cu bara hexagonala (bara pentru trapez) Metoda de 100 repetari cu bara hexagonala Indreptarile cu bara hexagonala sunt un exercitiu hibrid perfect, combinand beneficiile genuflexiunilor cu cele ale indreptarilor. Foloseste aceasta metoda care dureaza 10 saptamani pentru a iti creste masa musculara generala. 01 May, 2018
Arnold despre gambe si cum sa ti le maresti Arnold despre gambe Arnold Schwarzenegger este unul din cei mai mari culturisti ai tuturor timpurilor. Iata parerea sa despre dezvoltarea gambelor, o grupa musculara la care a fost deficitar. 14 Feb, 2016
Un corp musculos si de invidiat 12 sfaturi pentru un corp de invidiat Urmeaza sfaturile din acest articol si garantat vei imbunatati felul in care arati si te simti. 14 Feb, 2016
revenirea la antrenamente dupa pauza Revenirea la antrenamente Fii cinstit: cand vine vorba de antrenamente, esti mereu entuziasmat? Daca nu, nu te simti prost, nu esti singurul. Daca esti ca restul lumii, cand antrenamentele erau noi, si totul se schimba rapid, abia asteptati sa tragi de fiare. Acum, daca progresele au incetinit, la fel s-a intamplat si cu motivatia ta. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.