Succesul unei diete de slabire? Controleaza foamea si creste satietata fara sa iti dai peste cap dieta, mai ales in weekenduri. Unele pot trece peste poftele alimentare fara sa le cedeze, iar altele nu au o astfel de vointa. Dar asta separa pe cele care progreseaza continuu de cele care nu o fac.
In weekenduri ai cele mai mari probleme. In timpul saptamanii ai o structura anume, dar in weekend este mai haotic, iesi cu familia, cu prietenii, apar tentatii peste tot. Atunci te abati de la dieta. O sambata si o duminica de mancat excesiv pot anula efectele a 5 zile precedente de mancat curat. Nu te mai sabota singura! Aceste sfaturi te pot ajuta.
1 - Bea sucuri fara calorii
Sunt bune pentru a iti controla temporar poftele. Sigur se va gasi cineva care sa citeze niste studii care leaga indulcitorii artificiali de insulina si ingrasare, dar exista un studiu lung de un an care a aratat ca cei care tineau o dieta de slabire si consumau sucuri fara zahar au slabit mai mult decat cei care beau doar apa.
Nu spun ca este ideal, dar decat sa cedezi la alte alimente/bauturi, mai bine consumi sucuri fara zahar.
2 - Mananca multe legume
Legumele te umplu, si poti manca o groaza fara sa iti strici dieta. Nu vei avea probleme cu greutatea pentru ca esti dependenta de broccoli. Ai grija ca la orice mananci sa ai langa si legume. Macar asa vei avea o sansa in plus sa reduci numarul de calorii ingerate.
3 - Bea un shake proteic inainte sa iesi din casa
Asta iti potoleste apetitul si scade sansele sa mananci prea mult din ce nu trebuie.
Referinte