Obiectiv Principal Construirea Muschilor
Tip Antrenament Split
Nivel de Antrenament Avansat
Durata Programului 10 saptamani
Zile pe Saptamana 4
Timp pe Antrenament 50 minute
Echipament Necesar Haltera, greutatea corpului, gantere, aparate
Genul Tinta Barbati
Acest program de antrenament este gandit sa iti dezvolte masa musculara pe cat este de uman (si natural) posibil in 10 saptamani. Se antreneaza din greu fiecare grupa musculara o data pe saptamana, in mare parte cu exercitii grele, compuse. Cuprinde 4 zile de antrenament pe saptamana cu trei zile de odihna (miercurea si weekendul). Pentru a beneficia la maxim de pe urma acestui antrenament trebuie sa mananci SERIOS. Mese copioase, bogate in proteine, de 4-5 ori pe zi.
La exercitiile un numarul de repetari creste sau scade de la set la set, se ajusteaza si greutatea de la sert la set astfel incat abia sa poti face ultima repetare din numarul indicat.
Referinte