Cat de sanatos esti din punct de vedere fizic?
Pentru a afla, mai intai, evalueaza-te pentru fiecare afirmatie de mai jos pe o scara de la 1 la 5, unde 1 inseamna „dezacord total” si 5 inseamna „acord total.”
- Adorm usor si dorm profund toata noaptea.
- Ma trezesc cu energie si ma simt odihnit.
- Am niveluri constante de energie pe parcursul zilei, fara caderi sau oboseala frecventa.
- Nu am dureri cronice sau disconfort in articulatii, muschi sau alte parti ale corpului.
- Am o buna mobilitate fizica si pot efectua activitatile zilnice fara dificultati.
- Am o forta fizica buna si pot ridica sau transporta greutati moderate fara efort excesiv.
- Am un echilibru, o coordonare si o flexibilitate bune.
- Am o rezistenta cardiovasculara buna (pot sa desfasor activitati fizice moderate pana la intense fara sa obosesc rapid).
- Pot suporta schimbarile de temperatura fara transpiratie excesiva sau frisoane.
- Am o libido si o functie sexuala puternica.
- Ma pot concentra si pot ramane atent la sarcini fara distrageri frecvente sau oboseala mentala.
- Rareori am dureri de cap sau migrene.
- Am miscari intestinale regulate si sanatoase (1-3 ori pe zi).
- Nu am probleme digestive cronice (de exemplu, balonare, gaze, reflux acid, constipatie sau diaree).
- Am o piele clara si neteda, fara eruptii frecvente sau exces de uscaciune/uleiozitate.
- Am par si unghii stralucitoare, puternice, care cresc rapid.
- Am ochi luminosi si clari, fara cearcane sau umflaturi.
- Am respiratie proaspata si gingii sanatoase.
- Ma imbolnavesc rar de raceli, gripa sau infectii.
- Am o vindecare rapida a ranilor si o recuperare rapida dupa boala sau accidentare.
- Am o greutate corporala si o compozitie sanatoasa fara fluctuatii extreme.
Acum, aduna punctajele de la fiecare intrebare si compara totalul cu intervalele de mai jos pentru a estima nivelul tau de sanatate fizica:
- – Sanatate fizica exceptionala: 84-105 (top ~7% din populatie)
- – Sanatate fizica foarte buna: 70-83 (urmatorul ~24% din populatie)
- – Sanatate fizica buna: 56-69 (mijloc ~38% din populatie)
- – Sanatate fizica mediocra: 42-55 (urmatorul ~24% din populatie)
- – Sanatate fizica slaba: 21-41 (ultimul ~7% din populatie)
Scorul tau, calculat pe baza raspunsurilor la intrebarile despre sanatatea fizica, te poate ajuta sa intelegi mai bine starea generala a sanatatii tale. Iata cum se interpreteaza scorurile:
Sanatate fizica exceptionala (84-105)
Esti in varful celor mai sanatosi (7%) din punct de vedere fizic. Probabil te bucuri de o stare de bine excelenta, ai o rezistenta fizica remarcabila si rar te confrunti cu probleme de sanatate.
Sanatate fizica foarte buna (70-83)
Te afli intr-o categorie foarte buna (24%) si probabil te simti bine in general, dar exista cateva aspecte minore pe care le-ai putea imbunatati pentru a ajunge la un nivel exceptional de sanatate.
Sanatate fizica buna (56-69)
Ai o sanatate fizica decenta (38%) si te descurci bine in majoritatea aspectelor, dar ar putea fi benefic sa acorzi mai multa atentie unor domenii specifice, cum ar fi energia zilnica sau mobilitatea, pentru a te simti si mai bine.
Sanatate fizica mediocra (42-55)
Acest scor indica faptul ca exista loc de imbunatatire (24%). Este posibil sa te confrunti cu unele probleme de sanatate sau disconfort fizic. Lucrand la aceste aspecte, ai putea vedea imbunatatiri semnificative.
Sanatate fizica slaba (21-41)
Te afli in partea de jos (7%) in ceea ce priveste sanatatea fizica. Acesta este un semnal ca ar trebui sa acorzi o atentie speciala bunastarii tale, poate consultand un specialist sau facand schimbari semnificative in stilul de viata pentru a-ti imbunatati sanatatea generala.
Referinte