Simplu, dar brutal
Ia o pereche de gantere de 40 kg. Este o greutate care se preteaza pentru multi adulti, dar poti ajusta in functie de nevoile tale.
Scopul acestei metode este simplu: mergi cat mai mult pentru 5 minute. Ideal ar fi sa ai un spatiu suficient de mare inca sa ai un punct de plecare si unul de sosire. Dupa ce au trecut cele 5 minute, restul antrenamentului presupune intoarcerea cu greutatile la punctul de plecare.
Evident, partea dificila este revenirea cu greutatile. Ce a durat 5 minute, poate dura mult mai mult la revenire. Strange din dinti, tine capul sus si fii impresionat cat de rau o sa te doara trapezul.
In sala de forta, cu spatiu limitat, fa ture in jurul unor aparate sau mergi inainte si inapoi pe un culoar. Poate ti-ar trece prin cap sa folosesti banda de alergare pentru a merge pe ea cu greutatile; daca faci asta, filmeaza-te, sa radem si noi!
Referinte