Nu prea vezi multa lume facand urcatul scarilor ingreunat pentru a slabi. si culmea, multe sali de fitness au scari! Principalul motiv este pentru ca nu stiu de el si pentru ca este greu! Este un antrenament foarte bun pentru cresterea conditiei fizice, dar utile si pentru a slabi.
Este foarte simplu! Ia o perche de gantere sau discuri mai grele si urca pe scari cat de repede poti. Se pot folosi gantere normale, kettlebell, discuri, powerbags, etc. Cand ajungi sus, coboara. Urca din nou. Coboara. Etc. Odihneste-te cand si cat ai nevoie. Fa asta pana ce inima iti explodeaza, plamanii iti iau foc sau picioarele iti cedeaza. Ce are loc prima data!
Fa 5-10 minute de mers ingeunat la finalul antrenamentelor tale clasice si o sa vezi ce inseamna suferinta!
Este simplu? Da! Este usor? Nu te lasa pacalit; dupa 5-10 minute o sa fii ingenuncheat!
Referinte