masa musculara pe cale naturala


5 minute de scari pentru a slabi

5 minute de scari pentru a slabi - pe stairmaster
Publicat in

Aparatul cu scari rotative (Stepmill) din sala de fitness este excelent pentru slabire si conditionare fizica. Dar este foarte greu! Iata cum sa ai rezultate cu doar 5 minute de lucru.

5 minute de arderi intense de grasime

  1. Urca-te pe aparatul cu scari rotative, pentru acest antrenament in stil Tabata. Nu confunda aparatul cu stepperul; este vorba de aparatul care seamana cu niste scari rulante. Nu te atinge de manare! Sunt doar pentru odihna si situatii de urgenta!
  2. Seteaza timpul la 5 minute si fa un minut lejer de urcat pe scari, apoi creste viteza la una de abia o poti sustine pentru 20 de secunde. 
  3. Dupa sprintul de 20 de secunde, apuca manerele si sari de pe aparat, lasand sacrile sa mearga in gol 10 secunde. Doar atata ai pauza - 10 secunde!
  4. Urca-te din nou pe scari cu ajutorul manerelor, ia mana de pe ele si mai baga 20 de secunde de sprint, apoi sari din nou de pe ele.
  5. Repeta pana ce ai 6-8 intervale intense.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

de ce sa te efresti cand vrei saslabesti cat mai mult si sa arati mai bine Nu fa aceste lucruri cand vrei sa slabesti Poate fi foarte frustrant sa vrei sa slabesti dar sa nu reusesti. Este nevoie doar de o mica schimbare a perspectivei din care vezi lucrurile pentru a reusi. Iata ce trebuie sa NU mai faci pentru a reusi sa slabesti. 02 Nov, 2017
Abdomen definit si bine proportionat - cum sa il obtii 9 reguli pentru un abdomen mai reliefat Daca iti doresti un abdomen ca in reviste, plin de patratele si reliefat, tine cont de aceste 9 reguli. 14 Feb, 2016
3 trucuri usoare pentru a arde grasimea in plus si a slabi 3 trucuri pentru a slabi mai repede Faci totul corect: nu mananci junk food, te antrenezi din greu, chiar adaugi si ceva cardio, dar nimic nu pare sa atinga colacul din jurul taliei. Nu te programa inca pentru o operatie de liposuctie. Cand tot ce faci spune ca ar trebui sa ai un abdomen vizibil, dar cu toate aceasta nu il ai, incearca aceste 3 trucuri pentru a fii gata de o vara fara tricou. 14 Feb, 2016
Antrenamente neobisnuite pentru a slabi Arde mai multe grasimi cu 3 metode neconventionale de antrenament Daca te-ai plictisit sa stai cu orele pe aparatele de cardio fara niciun rezultat, este timpul sa schimbi strategia. Uita ce stii despre cardio si arsul grasimilor. Implementeaza antrenamentele din acest articol si vei avea rezultate uimitoare. 14 Feb, 2016
Ce sa faci ca sa nu te ingrasi in vacanta de vara Evitati acumularea de grasime in vacanta de vara In vacanta te relaxezi, si tinzi sa faci excese, in special culinare. Ca sa nu dai cu piciorul la tot ce ai obtinut prin multa munca in sala de forta, urmeaza sfaturile din acest articol. 14 Feb, 2016
13 din cele mai bune exercitii pentru slabire 13 din cele mai bune exercitii pentru slabire De la exercitii metabolice clasice, la exercitii compuse, de baza, aceste miscari cresc arderile calorice. 27 Oct, 2021

masa musculara pe cale naturala


Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.

© 2008 - 2025 steroizi.ro

Toate drepturile rezervate. Termeni si Conditii | Contact | Harta site