masa musculara pe cale naturala


5 minute de scari pentru a slabi

5 minute de scari pentru a slabi - pe stairmaster
Publicat in

Aparatul cu scari rotative (Stepmill) din sala de fitness este excelent pentru slabire si conditionare fizica. Dar este foarte greu! Iata cum sa ai rezultate cu doar 5 minute de lucru.

5 minute de arderi intense de grasime

  1. Urca-te pe aparatul cu scari rotative, pentru acest antrenament in stil Tabata. Nu confunda aparatul cu stepperul; este vorba de aparatul care seamana cu niste scari rulante. Nu te atinge de manare! Sunt doar pentru odihna si situatii de urgenta!
  2. Seteaza timpul la 5 minute si fa un minut lejer de urcat pe scari, apoi creste viteza la una de abia o poti sustine pentru 20 de secunde. 
  3. Dupa sprintul de 20 de secunde, apuca manerele si sari de pe aparat, lasand sacrile sa mearga in gol 10 secunde. Doar atata ai pauza - 10 secunde!
  4. Urca-te din nou pe scari cu ajutorul manerelor, ia mana de pe ele si mai baga 20 de secunde de sprint, apoi sari din nou de pe ele.
  5. Repeta pana ce ai 6-8 intervale intense.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

SLABESTE SI CONSTRUIESTE MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP Arderea grasimii concomitent cu acumularea de masa musculara? Unul din cele mai dezbatute subiecte din culturism si fitness este daca poti slabi in timp ce iti maresti masa musculara. Ca sa disipez suspansul spun de acum ca DA, este posibil. Aici gasesti dovezile si explicatiile acestui proces! 28 Feb, 2018
alearga pentru a slabi Alearga pentru a slabi Miscare anti-alergare a mers prea departe. Alergatul nu este stupid si te poate ajuta sa slabesti si sa ai o conditie fizica buna. Dar ideea este sa alergi, nu sa faci jogging! 14 Mar, 2019
antrenament cu greutati pentru remodelare corporala rapida Slabeste mai rapid cu antrenamentul de remodelare corporala cu viteza crescatoare Daca esti in cautarea unuor antrenamente serioase pentru a scapa de grasimea in plus si a avea un corp tonifiat si bine dezvoltat, ai gasit ce cautai. Antrenamentele cu viteza crescatoare nu sunt deloc usoare, dar sunt eficiente! 14 Feb, 2016
Antrenamentele cardiovasculare trebuie ciclizate pentru a avea un randament cat mai bun Ciclizarea antrenamentului cardiovascular Cand auzim cuvantul slabrie, automat ne gandim si la antrenamentele cardiovasculare. Programeaza aceste antrenamente prin rotatie pentru a manipula caile metabolice pentru rezultate garantate. 14 Feb, 2016
antrenamente intense facute acasa sau la sala care ard grasimile Explozibili metabolici - exercitii calistenice sau cu greutati In doar zece minute iti poti face metabolismul sa explodeze pur si simplu. Exercitiile calistenice (cu greutatea corpului) pot fi facute oriunde intr-un spatiu mic si fara a avea nevoie de echipament. Nu trebuie sa mergi neaparat la sala pentru a avea parte de un antrenament exploziv! De asemenea, include si cateva circuite cu greutati! 14 Feb, 2016
daca vrei sa slabesti fa aceste schimbari in viata ta 3 schimbari pentru a slabi mai repede Inainte sa te dai batut, citeste asta. Aceste 3 schimbari simple la antrenamentul, dieta si suplimentatia ta te vor ajuta sa arzi mai multe grasimi pentru a arata cat mai bine in aceasta vara. 14 Feb, 2016

masa musculara pe cale naturala


Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.

© 2008 - 2025 steroizi.ro

Toate drepturile rezervate. Termeni si Conditii | Contact | Harta site