De ce este acest antrenamentul perfect pentru incepatoare? Pai in primul rand are lungimea perfecta. Are 15 minute - cu posibilitatea de a il scurta sau lungi facand mai multe runde - este usor sa il bagi in programul tau indiferent ce viata agitata ai, este alcatuit din exercitii usor de facut care nu necesita cunostinte prea mari de fitness si lucreaza intregul corp. In plus, aceste exercitii nu au nevoie de spatiu si nici macar de echipament special asa ca pot fi facute oriunde.
Daca ai greutati poti modifca si intensitatea ajustand incarcatura pusa pe corp. La flotari pot fi facute din diferite pozitii (cu picioarele ridicate, din genunchi, cu priza ingusta sau lata, etc.) si fandarile pot fi in mers, in fata sau inverse.
Fa acest circuit de 5 ori:
Referinte