masa musculara pe cale naturala


Cele mai bune exercitii cu gantere pentru picioare

Cele mai bune exercitii cu gantere pentru picioare
Publicat in

Pentru orice femeie, haltera trebuie sa ii fie cel mai bun prieten. Acestea fiind spuse, si ganterele trebuie sa faca parte din arsenalul tau. Iata cum sa le folosesti cel mai bine pentru a iti lucra picioarele.

Utilizarea de gantere va forta corpul sa se echilibreze si adapteze intr-o maniera diferita fata de utilizarea halterei. Si acest lucru este cu atat mai evident la picioare. Distribuirea greutatii este complet diferita si trebuie sa controlezi mult mai bine corpul, ceea ce solicita si mai mult muschii. 

Mai mult, utilizarea ganterelor pentru a lucra cate un picior deodata te va ajuta sa creezi o stabilitate mai mare intre partea dreapta si partea stanga a corpului. Cu totii avem un picior mai puternic decat celalalt; lucrand fiecare picior independent, forta tinde sa se egalizeze. 

Cele mai bune exercitii cu greutati pentru picioare:

  1. Fandari bulgaresti cu gantere
  2. Indreptari romanesti cu gantere
  3. Genuflexiuni cu gantera la piept, cu pauza
  4. Fandare cu pendulare
  5. Indreptari sumo cu gantera

Cand vrei sa iti lucrezi intens picioarele, incearca acest circuit. Fa 4 runde:

Alege greutatile astfel incat ultimele 2-3 repetari ale fiecarui exercitiu sa fie provocatoare. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Ghid masa musculara pentru femei Ghid masa musculara pentru femei Daca ai trecut peste preconceptiile ca muschii te vor face mai putin sexy, si ai inteles ca acestia iti vor da formele sexy pe care le cauti, probabil ca vrei sa ii lucrezi cat mai eficient. Iata ce trebuie sa faci! 12 Nov, 2020
exercitiu eficient pentru femei sexy Genuflexiuni cu gantera la piept 1 si 1/2 Pentru femei, genuflexiunile cu gantera la piept 1 si 1/2 sunt ideale atunci cand inca nu au forta destula pentru a folosi greutati mari. Aceasta varianta face ca greutatea folosita sa fie ceva mai provocatoare. 21 Jun, 2018
sansele de a agata si face sex la sala de fitness Sex la sala de fitness Doua sondaje arata ca multi vin la sala pentru alte motive decat antrenamente. Atentie doamnelor si domnisoarelor: lucrurile devin putin nebunatice! 02 Nov, 2018
grasimile te ajuta sa slabetsi si sa fii sanatoasa Doamnelor, nu va mai temeti de grasimi Nu ma refer la grasimea de pe solduri, ci la grasimea din alimente si dieta. Femeile sunt mai predispuse la evitarea grasimilor din frica de a nu se ingrasa si imbolnavi. Dar acestea sunt mituri ramase din deceniile trecute. Iata care este adevarul despre grasimi, silueta femeilor si sanatate. 29 Jun, 2017
Meditatia te ajuta sa te relaxezi si sa arati mai bine Top 5 beneficii ale meditatiei Se spune ca nivelele noastre de stres sunt de 100 de ori mai mari decat ale stramosilor nostrii de acum un secol. Si cum stresul este numit boala secolului 20, se cauta activ metode eficiente de a-l reduce. Meditatia este una din cele mai eficiente. 20 Oct, 2016
Antrenament al intregului corp, pentru femei Antrenament al intregului corp, pentru femei Un antrenament total pentru femei, care te va ajuta sa slabesti si sa iti tonifici corpul. 18 Jul, 2019

masa musculara pe cale naturala


Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.

© 2008 - 2026 steroizi.ro

Toate drepturile rezervate. Termeni si Conditii | Contact | Harta site