Un exercitiu pentru piept, triceps si umeri, dar si pentru abdomen. pozitie de start pozitie de final 1. Pune o minge medicinala langa tine. Aseaza-te in pozitie de flotare, cu fata spre podea, sprijinit in varfurile degetelor de la picioare si brate. Pune o mana pe mingea medicinala. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Tinand abdomenul incordat pentru a te stabiliza, coboara usor spre podea pana ce simti tensiune in tot pieptul. Nu inclina pieptul intr-o parte, chiar daca ai mainile la nivele diferite. Pieptul trebuie sa ramana in linie dreapta, paralel cu podeaua. 3. Impinge-te in brate pentru a te ridica. Incearca sa impingi egal cu ambele brate; tendinta este de a te ajuta mai mult de mana sprijinita pe podea. 4. Repeta, dar tinand cealalta mana pe mingea medicinala. Referinte
