Un exercitiu care intinde spatele putand fi folosit pentru stretching. Este util si pentru intarirea prizei si antebratelor. pozitie de start pozitie de final 1. Apuca o bara de tractiuni, cu o singura mana. Foloseste o priza prin pronatie (palma orientata in fata). 2. Lasa greutatea corpului sa atrane de acea mana. Mentine 10-20 de secunde. Repeta cu celalalt brat. Sfat: Daca nu ai suficienta forta, poti tine varfurile picioarelor pe sol, pentru a mai prelua din greutate. Referinte
