Acest exercitiu de recuperare este foarte util in stabilizarea umerilor in ansamblul lor, inclusiv omoplatii. Se foloseste o banda elastica. pozitie de start pozitie de final 1. Stand drept calca cu un picior un capat al benzii elastice. 2. Cu mana opusa prinde capatul benzii si stai cu trunchiul aplecat in fata, tinand spatele drept. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Trage de banda elastica, indreptand in acelasi timp si trunchiul. Du mana cu banda elastica pana in dreptul coastelor si strange din omoplati. 4. Mentine contractia o secunda si revino la pozitia de start. Repeta! Referinte
