Abdomene executate la aparat, un exercitiu execelnt pentru marirea muschilor abdominali. pozitie de start pozitie de final 1. Alegeti o greutate usoara spre moderata, aseaza-te pe aparatul de facut abdomene, pune picioarele pe suportul special pentru ele, si apuca manerele de deasupra cu mainile. 2. Incordeaza abdomenul, tracand dupa tine si greutatile aparatului, in timp ce iti tragi in sus si picioarele. 3. Mentine in pozitia de varf o secunda, apoi revino si repeta de cate ori este nevoie. Sfat: Fa miscari lente si concentreaza-te pe abdomen. Nu folosi picioarele si mainile pentru a trage greutatile; incearca ca pe acestea sa le relaxezi. Variatii: Astfel de aparate pot fi atat in pozitia orizontala cat si in cea verticala. Referinte
