Acest exercitiu lucreaza abdomenul inferior. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe spate pe podea. Picioarele trebuie sa fie perfect drepte, si ridicate cam 3-4 cm de la sol. Pune mainile sub fesieri, cu palmele in jos. Aceasta este pozitia de start. 2. Ridica usor picioarele pana formeaza un unghi de 90 de grade cu podeaua; tine picioarele pe cat posibil drepte, foarte putin indoite la nivelul genunchilor. Mentine contractia o secunda. 3. Acum coboara usor picioarele la pozitia initiala. Repeta. Variatii: Poti face exercitiul si stand intins pe o bancuta, cu picioarele iesite in afara ei. De asemenea, poti ingreuna executia prin folosirea unei gantere, care se prinde intre picioare. Referinte
