Acest exercitiu poate fi utilizat pentru antrenarea antebratelor dar si a bicepsilor. pozitie de start pozitie de final 1. Asezati-va pe aparat, sau daca folositi gantere/bara, apucati-le cu o priza la nivelul umerilor prin pronatie (cu palmele orientate in jos). 2. Plecand cu greutatea de la inaltimea umerilor, coborati-o controlat pana cand bicepsul este complet intins. Pentru a lucra cat mai eficient antebratul tineti incheitura mainii usor adusa in fata. 3. Ridicati greutatile, revenind la pozitia initiala. Repetati. Referinte
