Un exercitiu foarte practic, care necesita doar o banda elastica si un obiect solid de care sa fie atasata. Poate fi facut oriunde, la sala, acasa sau in aer liber. pozitie de start pozitie de final 1. Treci o banda elastica prin spatele unui obiect solid si nu foarte voluminos. 2. Apuca banda de capete si da-te in spate pentru a o tensiona. 3. Ridica bratele si du-le in in fata. Acestea trebuie sa fie paralele cu solul si perpendiculare cu trunchiul. 4. Du bratele in lateral si spre spate. Mentine extinse bratele si paralele cu solul. Continua miscarea pana cand bratele sunt complet in lateralul corpului. 5. Fa o pauza de o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
