Este vorba despre un exercitiu corector care intareste musculatura care stabilizeaza omoplatii. Nu este un exercitiu pentru masa musculara, dar va poate ajuta sa va feriti umerii de accidentari si dureri. pozitie de start pozitie de final 1. Tine cate o gantera usoara in fiecare mana; mainile sa atarne pe langa corp. Palmele sa fie orientate in fata si degetul mare in sus. 2. Ridica bratele in lateral si putin in fata (mana si trunchiul sa formeze un unghi de 30º). Bratele trebuie sa fie complet intinse. 3. Continua pana ce bratele sunt paralele cu solul si revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
