Acesta varianta de indreptari romanesti creeaza o tensiune mai mare in femurali prin raza mai mare de miscare. pozitie de start pozitie de final 1. Stai drept si tine o haltera in mainile intinse. Urca pe o platforma aflata in fata ta. 2. Incepi prin a flexa genunchii foarte putin, si apoi flexeaza soldurile si impinge fundul inapoi pentru a cobora tranchiul cat de jos poti (depinde de flexibilitatea fiecaruia). Spatele trebuie sa fie drept si extins tot timpul si bara lipita de picioare. Trebuie sa simti o tensiune foarte mare in femurali. 3. Ridica-te la pozitia de start, mentinand in continuare spatele drept si bara lipita de picioare. Repeta. ATENTIE! Este un exercitiu pentru cei cu experienta, care forteaza mult spatele si femuralii. Intai stapaneste cum trebuie indreptarile romanesti apoi incearca acest exercitiu. Referinte
