Rotirea gleznelor este utila pentru incalzirea articulatiilor si este bine sa fie facuta inainte de alergare sau de antrenamentul picioarelor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai langa un obiect solid si tine-te de el. 2. Ridica piciorul drept de pe sol (la 5 cm) si fa o miscare circulara cu degetul mare. Prefa-te ca desenezi un cerc mare cu el. O rotatie inseamna o repetare. 3. Dupa ce ai terminat cu piciorul drept, repeta cu cel stang. Referinte
