Benzile elastice intind mai mult pieptul decat in cazul folosirii greutatilor libere, dar nu sunt la fel de eficiente in a promova cresterea masei musculare. pozitie de start pozitie de final 1. Treci o banda elastica pe sub piciorul unei banci orizontale; alege piciorul bancii cel mai apropiat de locul unde stai cu capul. 2. Apuca banda elastica de ambele capete si intinde-te pe banca. 3. Extinde bratele in sus, la nivelul umerilor. Tine palmele orientate inainte. Aceasta va fi pozitia de start. 4. Coboara usor bratele, pana ce cotul formeaza un unghi de 90º. Mentine o secunda contractia. 5. Extinde din nou mainile in sus, si mentine iarasi o secunda contractia. Procedeaza in acest fel pana ce ai terminat numarul dorit de repetari. Referinte
