Un exercitiu pentru spate pe care multi nu il cunosc, si cu toate aceasta un exercitiu foarte bun pentru izolarea si pompare muschiului. pozitie de start pozitie de final 1. Seteaza scripetele pe cea mai de sus pozitie, si pune in fata lui o banca inclinata, cu spatarul la scripete. Ataseaza scripetelui bara dreapta. 2. Stai intins pe banca si apuca manerul de deasupra capului prin pronatie (palmele inainte) si extinde mainile in fata. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Mentine bratele intinse, si ridica-le deasupra capului, printr-o miscare semi-criculara. 4. Revino usor la pozitia de start folosind muschii spatelui pentru a trage greutatile. Mentine o secunda si repeta. Variatii: Poti folosi si alte atasamente, precum manerul V sau sfoara. Referinte
