Tractiunile la cabluri nu sunt un exercitiu de baza in antrenamentul spatelui, dar acest exercitiu cu siguranta iti va intinde la maxim muschii, fiind ideal pentru a termina cu el un antrenament intens. pozitie de start pozitie de final 1. Ataseaza franghia unui scripete aflat in pozitia de sus. Stai in genunchi in fata scripetelui, la o distanta de aproximativ un metru. Prinde franghia cu ambele maini; aceasta trebuie sa fie extinse la maxim. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Trage greutatile in jos prin flexia coatelor in lateral si retragerea omoplatilor. Franghia trebuie trasa spre partea superioara a pieptului. 3. Fa o pauza de o secunda si revino la pozitia de start. Referinte
