Acest exercitiu va imbunatati accelerarea de pe loc atunci cand pornesti intr-un sprint. Este si un bun exercitiu pentru a lucra picioarele, si nu necesita niciun fel de echipament. pozitie de start pozitie de final 1. Stai sprijinit cu ambele maini pe un zid, la un unghi de 45º. Tine picioarele unul langa celalalt si fesierii incordati. 2. Incepi prin ridicarea genunchiului drept, fa o pauza scurta, si apoi adu-l rapid pe sol, impingand puternic. 3. Ridica celalalt genunchi si fa la fel. Repeta inca o data cu genunchiul drept, si imediat ce piciorul drept loveste solul incepi sa alternezi cat de rapid poti picioarele. Referinte
