Trantirea mingii medicinale cu o singura mana dezvolta forta unilateral, si echilibreaza puterea dintre partea dreapta si stanga a corpului. pozitie de start pozitie de final 1. Tine cu o mana o minge medicinala si stai cu picioarele deschise la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Ridica bratul cu care ti mingea deasupra capului. Extinde soldurile, genunchii si gleznele, pentru a te incarca pentru trantirea mingii. 3. Flexeaza umerii, coloana si soldurile si tranteste mingea de podea, in fata ta. 4. Prinde mingea cu cand sare si repeta. Sfat: Poti tranti mingea cu un brat pentru un anumit numar de repetari, si apoi sa folosesti celalalt brat. Sau, poti alterna intre brate pe masura ce trantesti mingea. Referinte
