Un exercitiu pliometric care te invata sa sari mai sus dar si sa aterizezi cu un impact cat mai mic asupra articulatiilor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai langa o cutie, cu un picior pe ea, aproape de margine. 2. Leagana bratele inainte si impinge puternic in piciorul de pe cutie sarind cat de sus poti. Du genunchiul piciorului opus in sus. 3. Aterizeaza in aceeasi pozitie din care ai pornit, folosind piciorul de pe cutie pentru a decelera. Referinte
