Tot ce ai nevoie pentru a face acest antrenament de ars grasimi este corpul tau. Poti face acest antrenament HIIT acasa, in parc, la hotel cand calatoresti, in orice spatiu mic sau cand nu ai mult timp la dispozitie.
- Coreene
- Split jacks
- Fandari laterale
- Viermele
Execitiile se fac unul dupa altul fara pauza. Acesta este un set. In privinta repetarilor, fa-le in functie de conditia ta fizica. Daca esti incepatoare, cate 10 repetari la fiecare exercitiu (la fandari se fac numarul de repetari/picior) sunt suficiente. O avansata poate urca pana la 20. Pauza dintre seturi va fi de 30-60 secunde, tot in functie de nivelul tau de conditie fizica. Numarul de seturi poate varia de la 3 la 10, (ai ghicit) in functie de conditia fizica sau de timpul disponibi.
Pentru un antrenament mai complex facut in afara salii, iti recomand H.O.T.
Referinte