Probabil cel mai important element cand vine vorba de cresterea uriasa a muschilor este capacitatea de a folosi la maxim nivelele de testosteron disponibile in organism. Totusi, niciun supliment nu a fost conceput sa "impinga" testosteronul direct in muschi. Cel putin, nu pana acum!
L-carnitina
Testosteronul este cel mai puternic hormon de constructie al masei musculare din corp. Cu toate acestea, 98% din el, nu este testosteron liber, si este inutil in promovarea anabolismului. Doar testosteronul liber se poate utiliza pentru cresterea musculara.
Cum doar 2% din testosteronul total este liber, gasirea unei modalitati de a imbunatatii utilizarea testosteronului liber, fara a afecta productia naturala de testosteron, este un progres imens. Singura modalitate de a face asta este prin marirea numarului de receptori androgeni din muschi. Si asta ne duce la l-carnitina.
Intr-un studiu inovator, cercetatorii de la Universitate din Conneticut au testat efectele l-carnitinei asupra utilizatrii testosteronului liber. In cele 21 de zile de studiu, l-carnitina a marit receptorii androgeni disponibili inainte de antrenament, fata de grupul placebo.
Receptorii androgeni mediaza influenta testosteronului liber asupra sintezei proteinelor, asadar o marire a numarului lor permite utilizarea imbunatatita a acestui testosteron liber la nivelul fibrelor musculare. De aceea studiul de care vorbeam mai sus este atat de important pentru culturisti.
Efectele l-carnitinei de atragere in celulele musculare a unei cantitati mai mari de testosteron liber este cheia unei cresteri musculare sporite. Si efectele sale nu se opresc aici. S-a mai constata ca l-carnitina are proprietati care grabesc regenerarea musculara. S-a utilizat rezonanta magnetica (RMN) pentru a testa efectele suplimentarii cu 2 grame de l-carnitina. Aceasta cantitate este suficienta pentru a creste nivelele plasmatice de carnitina pentru un barbatn sanatos, care face antrenamente cu greutati in mod regulat.
L-carnitina reduce catabolismul indus de antrenament si generarea de radicali liberi; cu alte cuvinte, l-carnitina favorizeaza crearea unui mediu anabolic optim pentru recuperarea dupa antrenament.
Partea proasta in toata povestea legata de l-carnitina este ca multe studii au demonstrat impactul sau slab cand se vrea arderea grasimilor. Cu toate acestea, suplimentele cu l-carnitina sunt inca promovate ca arzatoare de grasimi. Ar fi mai intelept sa utilizati l-carnitina pentru efectele sale asupra receptorilor androgeni si de creare a unui mediu anabolic; sansele sa inregistrati progrese in dezvoltarea musculaturii sunt mai mari decat sa slabiti folosind l-carnitina.
Referinte