Multe exercitii pentru bicepsi nu reusesc sa mentina tensiune constanta pe tot parcursul miscarii, dar flexiile cu ganterele kettlebell sunt o exceptie. Incearca aceasta variatie de flexii pistol!
Flexii pistol cu ganterele kettlebell
Aceasta variatie de flexii ajuta si la accentuarea contractiei excentrice, ceea ce produce multe microtraume la nivelul muschilor, acestea fiind esentiale pentru marirea lor.
Ca urmare a tensiunii crescute, ganterele kettlebell produc un efect de ocluziune, adica restrictioneaza fluxul de sange catre muschii, acesta fiind un alt afctor care stimuleaza hipertrofia.
Exericitul lucreaza in special brahialii si brahioradialii, in partea de sus a miscarii. Incearca-le! Nu ai nevoie decat de o reche moderata de gantere kettlebelle.
Referinte