Ai o viata agitata si pe fuga dar trebuie si vrei sa mananci sanatos? Ca un culturist natural, ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa mananci la un restaurant fast food.
Dar daca nu ai de ales, iata o lista cu cele mai bune si mai proaste variante pe care le poti manca.
Salveaza lista si ia-o cu tine mereu, nu stii niciodata unde vei ajunge sa mananci!
Tine minte si ca preparatele de la restaurantele fast food se schimba des. Daca vezi un produs nou care nu este pe lista asta, evita-l pana ce nu te lamuresti ce este cu el. Lanturile mari de fast food au valorile nutritionale afisate.
Burger King
Burger King nu este chiar regele meselor nutritive pentru culturisti. De fapt, este printre cele mai proaste locuri in care poti manca. Si cele mai curate preparate din meniu frizeaza 500 de calorii. Daca trebuie, mananca ce are pui, si evita orice cu dublu sau triplu in nume.
Un meniu de whooper dublu cu cartofi si suc poate ajunge la 2000 de calorii. Si orice ai face, renunta la maioneza!
Ce poti manca:
- Sandwichul special cu pui (fara maioneza) 460 calorii, 25 g proteine
- Whooper de pui (fara maioneza) 460 calorii, 25 g proteine
- Whooper Jr. (fara maioneza) 540 calorii, 30 g proteine.
Evita:
- Whooper dublu cu branza, 1060 calorii, 56 g proteine
KFC
Ai spune ca e bine sa eviti complet KFC. Dar culmea, dintre toate, au unele preparate destul de ok in meniu. Sandwichurile pe baza de pui, FARA SOSURI, pot fi in regula.
Ce poti manca:
- TWISTER classic 380 calorii, 16 grame proteine
- Crispy strips (fara sos) , 5 bucati, 312 calorii, 21 g proteine
- File Bites, 9 bucati (fara sos), 314 calorii, 32 g proteine
De evitat
- Dublu booster 450 calorii, 18 g proteine
McDonald’s
Culmea, McDonald’s are cateva preparare bune pentru culturisti. Atata timp cat ramai la cuvintele "la gratar", "pui" si "salata".
Ce poti manca:
- Salata Caesar cu pui la gratar, 220 calorii, 30 g proteine
- Salata Caesar cu pui in invelis crocant 356 calorii, 24 g proteine
- Chicken McGrill, 420 calorii, 32 g proteine
De evitat
- GRAND BIG MAC, 767 calorii, 41 g proteine
Subway
Subway este printre cele mai bune variante pentru un culturist. Si cele mai rele peparate ale lor sunt mai bune ca la restul de restaurante fast food.
Alege orice sandwich cu pui sau crucan (pui BBQ si teryaki si sub de curcan) si evita sandwichul cu branza si vita.
Taco Bell
Nu foarte raspandit la noi in tara, dar exista posibilitatea sa ajungi si pe aici. Au si peparate cu mai putine calorii, dar din pacate si proteinele sunt putine. Ai grija totusi, taco bell nu este printre cele mai sigure locuri in care poate manca un culturist. Daca esti in cautare de proteine, Taco Bell, este la coada listei.
Ce poti manca:
- Soft taco de pui, 170 calorii, 12 g de proteine
- Soft taco Supreme de pui, 350 calorii, 19 g proteine
De evitat:
- Nachos Bell Grande, 780 calorii, 20 g proteine
Referinte