Este un program de antrenament greu, cu putin timp de recuperare intre antrenamente. Este alcatuit din 5 antrenamente, facute de luni pana vineri, iar sambata si duminica sunt zile de odihna si recuperare. Se recomanda a fi urmat timp de 8 saptamani. Daca il urmati cu seriozitate, avand o nutritie buna si o dieta curata va puteti astepta la rezultate foarte bune. Spor la tras de fiare!
Antrenamentul 1
| Exercitii |
Repetari |
Seturi |
 |
Referinte