Este un antrenament foarte dur, de aceea nici nu trebuie urmat mai mult de patru saptamani, dupa care se face o descarcare. Cu acest antrenament veti putea catiga cateva kilograme bune de muschi, fara a apela la steroizi sau alte substante nocive.
Este un antrenament de masa musculara clasic, impartit pe grupe musculare. In total este vorba de 5 sedinte de antrenament pe saptamana. Folositi greutati care sa va permita sa efectuati numarul de repetari recomandat. Pauza dintre seuri este de 2 minute la toate exercitiile din toate zilele!
LUNI
| Exercitiu |
Seturi |
Repetari |
 |
Referinte