Multe programe de antrenament nu tin cont de realitatea vietii. Multe din aceste programe sunt scrise generic, pentru sportivi care incep "curat" sa zic asa:
- Fara accidentari.
- Fara program incarcat la munca ori familie.
- Fara operatii chirurgicale anterioare.
- O experienta mare "sub fier"
Ultimul punct este important! Cand ai multa experienta la antremanentele cu greutati, inseamna ca ai acumulat ceva "bagaj":
- Probabil ai deja o varsta.
- Ai acumulat de-a lungul anilor o lista de accidentari, articulatii necooperante si dureri cronice pe care incerci sa le eviti.
Nu multe programe gasite pe internet tin cont de toate acestea. Cel de fata este o exceptie. Daca te regasesti in situatia descrisa mai sus incearca acest antrenament.
Scopul este hipertrofia cu putina forta presarata prin el. Cum fiecare are dureri/accidentari specifice, ideal este sa iti faci un program cat mai personalizat. Cel de fata este unul generic, cu cele mai sigure/destepte optiuni pentru a se preta majoritatii.
Nu este un program de antrenament care va impinge la maxim hipertrofia sau acumularea de forta, dar daca ai peste 35 de ani si nu esti sportiv de performanta, nu acesta ar trebui sa fie scopul tau! Este un plan de antrenament care sa te tina in siguranta, sa ai un fizic aspectuos si sa iti mentina antrenamentele intense in cel mai optim mod posibil!
Antrenamentul
Referinte