Iata o reteta delicioasa de pulpe de pui fitness, care va servi 4 portii. Aceasta reteta este o optiune sanatoasa si bogata in proteine pentru cei care cauta sa mentina o dieta echilibrata si sanatoasa, indiferent ca au ca scop cresterea masei musculare sau slabirea.
Ingrediente pulpe de pui fitness:
- 4 pulpe de pui fara piele si os (aproximativ 500g)
- 2 linguri de ulei de masline
- 2 linguri de suc de lamaie proaspat stors
- 1 lingurita de sare de mare
- 1/2 lingurita de piper negru proaspat macinat
- 2 catei de usturoi tocati fin
- 1 lingurita de boia de ardei dulce
- Oregano proaspat (optional, pentru decorare)
Preparare
- Incalziti cuptorul la 200°C.
- Intr-un castron mic, amestecati uleiul de masline, sucul de lamaie, sare, piper, usturoi si boiaua de ardei dulce.
- Intr-o tava de copt, asezati pulpele de pui si ungeti-le bine cu amestecul de ulei si condimente.
- Coaceti timp de aproximativ 35-40 de minute sau pana cand pulpele sunt bine coapte si aurii.
- Scoateti pulpele din cuptor si lasati-le sa se odihneasca timp de 5 minute inainte de a le servi. Decorati cu oregano proaspat daca doriti.
Valorile nutritionale pe portie sunt:
- Calorii: 210
- Proteine: 28 g
- Grasimi: 9 g
- Carbohidrati: 1 g
- Fibre: 0g
Aceste valori pot varia in functie de dimensiunea exacta a pulpelor de pui si de alte ingrediente adaugate, cum ar fi uleiul de masline sau condimentele.
Referinte