Rower in stil viking pentru a slabi

Publicat in

Arde rapid grasimea cu acest antrenament metabolic foarte dur. Iata cum se face, daca indraznesti.

Vikingii sunt cunoscuti pentru faptul ca jefuiau, ardeau si aveau casti foarte misto (coarne pe casti...cat de cool este asta!). Dar baietii astia stiau si sa vasleasca. 

De ce vaslit?

Vaslitul precum cel de pe rower este printre cele mai bune exercitii pentru intregul corp. Fiecare repetare lucreaza concentric spatele, picioarele, umerii si bratele pentru a initia miscarea, pe cand flexorii soldurilor si abdomenul lucreaza excentric pentru a decelera extensia trunchiului.

Proba vikinga

Aceasta provocare implica 4 seturi pe rower, fiecare set dubland distanta celui dinainte. Fiecare set este o mini-cursa, necesitand efort maximal pentru a fi terminata. 

  • Set 1 - 125 m
  • Set 2 - 250 m
  • Set 3 - 500 m
  • Set 4 - 1000 m

Perioadele de odihna dintre seturi sunt egale cu cat dureaza sa termini setul. Asadar, daca dureaza 1:53 minute sa faci setul de 500 m, pauza pana la setul de 1000 m va fi de 1:53 secunde. Pe masura ce sprinturile cresc in durata, cresc si pauzele de odihna. 

O alta idee este de a face seturile in sens invers. Incepi cu setul de 1000 m, apoi cel de 500 m si tot asa. Si aici pauzele sunt egale cu durata setului tocmai incheiat. Aceasta metoda este mai usoara psihic si iti permite sa fii mai rapid si intens in timpul seturilor. Metoda este inspirata dintr-un studiu facut pe sprinturi cu distante descrescatoare.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Aceste sfaturi nutritionale si de antrenament au ingrasat lumea si au ingreunat slabirea, si cu toate astea apar peste tot in media 13 minciuni care au facut lumea grasa si bolnava Nutritia, mai ales partea legata de slabit si sanatate, este plina de non-sens. Am strans in acest articol cele mai rele exemple, dar lista a fii putut fii mult mai mare. Iata topul 13 al minciunilor si miturilor care au facut lumea mai grasa si mai nesanatoasa. 14 Feb, 2016
Antrenamentele cardiovasculare trebuie ciclizate pentru a avea un randament cat mai bun Ciclizarea antrenamentului cardiovascular Cand auzim cuvantul slabrie, automat ne gandim si la antrenamentele cardiovasculare. Programeaza aceste antrenamente prin rotatie pentru a manipula caile metabolice pentru rezultate garantate. 14 Feb, 2016
activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii Activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii si bolilor cardiovasculare Activitatea fizica este glontul magic impotriva epidemiei de obezitate si a bolilor cardiovasculare, nu dietele restrictive caloric. Din pacate foarte putini oameni fac sport in mod regulat, si prefera urmarea unor diete severe, fara niciun rezultat. 19 Oct, 2016
Un jurnal despre folosirea DNP pentru a slabi Inferno, o saptamana de DNP Acesta articol reprezinta relatarea lui Anthony Roberts (un autor de carti si articole despre steroizi, cu o personalitate indoielnica), care a experimentat cu periculoasa si controversata substanta folosita la slabit, DNP. 14 Feb, 2016
echilibreaza hormonii si slabeste rapid Echilibreaza balanta hormonala pentru a slabi rapid Vrei sa slabesti rapid, eficient si sanatos? Sa te simti la fel de bine precum arati? Invata sa iti echilibrezi balanta hormonala pentru a obtine tot ceea ce iti doresti in materie de fitness si sanatate. 01 Mar, 2017
Ghrelina, hormonul foamei, este in directa legatura cu rasimea de pe corp, si te poate impiedica sa slabesti Ghrelina si tesutul adipos Daca vrei sa slabesti, sa fi in forma si sa nu te ingrasi, este foarte important sa stii ce este ghrelina si cum functioneaza. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.