Guma de mestecat face parte din uneltele de mentinere a igienei orale. Dar, cel mai bine ramai la periuta de dinti si apa de gura. Mestecarea gumei declanseaza unele procese in corp care iti afecteaza negativ eforturile de a arata mai bine si de a fi mai sanatos.
1) Cresterea grasimii pliurilor cutanate suprailiace
Indiferent daca guma pe care o mesteci este cu sau fara zahar, va afecta glicemia si hormoni precum insulina si cortizolul, care sunt responsabili de reglarea nivelelor de zahar din sange.
Factorul cheie aici este gustul dulce. Acesta declanseaza o reactie neurochimica; daca gusti ceva dulce, creierul raspunde prin instiintarea corpului ca zaharuri sunt in drum spre stomac, intestine si apoi sange. Gustul dulce are un impact mai mic decat mancatul zaharului in sine, dar impactul nu este deloc nesemnificativ. S-a demonstrat ca este suficient sa gusti ceva dulce ca procesul de slabire sa incetineasca, si in special arderea grasimii de pe solduri, grasime care conform antrenorului Charles Poliquin, inventatorul BioPrint este in stransa corelatie cu managementul zaharurilor din sange.
Acelasi lucru este valabil si in cazul bauturilor dietetice, fara zahar. Pot creste grasimea corporala, in special a pliurilor cutanate suprailiace.
2) Activarea tractului digestiv
Gustul dulce si mestecatul vor declansa salivarea. Acesta este primul pas al sistemului nostru digestiv. Stimularea digestiei afecteaza sistemul nervos autonom. Scade activitatea sistemului nervos simpatic si o creste pe cea a sistemului nervos parasimpatic, ceea ce inseamna ca incetineste functiile cognitive si ne relaxeaza.
La fel ca atunci cand navigam pe internet din fata unui calculator sau telefon. Fenomenul este asemanator cu lipsa de energie care apare dupa o masa copioasa de carbohidrati. Relaxarea este importanta, mai ales seara, dar in timpul zilei, inainte si in timpul antrenamentelor poate descreste performanta fizica si randamentul.
3) Descresterea mobilitatii soldurilor si puterii lantului posterior
Mestecatul continuu cauzeaza tensiune in muschii mandibulei, in special in muschiul maseter, muschiul pterigoidian si muschiul temporal. Pe langa deficitele de atentie si concentrare, tensiunea din acesti muschi poate duce si la descresterea performantelor fizice.
Dr. George Goodheart, un chiropractician american care a creat domeniul kinesiologiei aplicate cu mai bine de 50 de ani in urma, a descoperit o legatrua neurologica intre performanta muschilor mandibulei si muschii soldurilor; adica, cu cat exista mai multa tensiune in mandibula, cu atat mai multa tensiune exista si in zona soldurilor pentru ca sistemul nervos controleaza aceste parti ale corpului intr-o maniera partial cuplata. In sporturile de forta, precum antrenamentele in salile de forta si fitness, sau in sporturile de alergare si sprinting, muschii soldurilor si lantul posterior sunt cruciale.
Mestecatul constant de guma poate duce la o pierdere a mobilitatii soldurilor si o putere scazuta a lantului posterior - ceea ce creste sansele de accidentari si te incetineste - din cauza obosirii cailor nervoase care sunt impartite de mandibula si solduri.
4) Reducerea calitatii somnului
Tensiunea din muschii mandibulei este corelata negativ cu calitatea somnului. Mestecatul constant de guma poate duce sau inlesni aparitia burxismului, adica inclestarea dintilor in afara de mestecatul hranei, si este asociat cu frecarea fortata a dintilor intre ei, in special in timpul somnului. Bruxismul este printre cele mai comune probleme legate de somn. Relaxarea muschilor falcilor poate imbunatati calitatea somnului si a nu mesteca guma este cea mai usoara modalitate de a face asta.
Asa ca, in concluzie: nu mesteca guma!
Referinte
- Diet sodas cause weight gain
- Don´t chew gum by Coach Wolfgang Unsoeld. July 4, 2015.